Санатории

  Вилла "Арнест"
  Виктория
  им. Горького
  им. Димитрова
  Джинал
  Долина нарзанов
  Заря
  Кавказ
  Радуга
  Родина
  им. Кирова
  Колос
  Красные камни
  Крепость
  Кругозор
  Луч
  Москва
  Нарзан
  им. Орджоникидзе
  Плаза
  Пикет
  Родник
  им. Семашко
  Целебный нарзан
  Электроника

отдых в кисловодске

Не будем скрежетать зубами. Комплекс упражнений расслабляющей гимнастики для лица, шеи и плеч

      
      ¦ Пробку от винной бутылки в вертикальном положении зажать между верхними и нижними зубами и подержать 3-4 минуты.
      ¦ Широко открыть рот и медленно передвинуть нижнюю челюсть вправо, потом влево. Повторить упражнение несколько раз.
      ¦ Как можно шире открыть рот, а затем резко "уронить" нижнюю челюсть. Повторить упражнение несколько раз.
      ¦ Для снятия бессознательного напряжения лицевой мускулатуры рекомендуется крепко зажмуриться и секунд на десять напрячь мышцы лица. После этого раскрыть глаза как можно шире и расслабить лицевые мышцы. Открыв пошире рот и глаза, высунуть язык. Несколько минут оставаться в этом положении. Упражнение повторить 5-7 раз.
      ¦ Напряжение мышц плеч и шеи можно снять, выполняя вращения головой сначала по часовой стрелке, а потом против.
      ¦ Чтобы "убрать" блоки в мышцах плеча, возникающие при стрессе, надо по очереди поднимать каждое плечо, удерживая ,его в этом положении 2 секунды, а затем сразу оба плеча. Упражнения повторить несколько раз.
      ¦ Расслабить мышцы шеи поможет такое упражнение. Держа голову прямо, заглянуть сначала за правое, а потом за левое плечо. Медленно выполнить упражнение 10 раз, а затем еще 10 раз в ускоренном темпе.
      Облегчение при бруксизме приносит и массаж — легкое поглаживание боковых поверхностей головы и шеи. При этом мышцы плечевого пояса и верхней части спины надо расслабить. Такой массаж нужно делать несколько раз в день и обязательно перед сном.
      
      
      


-- > Вернуться

Сергей Демкин

ГЛАВНАЯ    ФОТО    ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ    СТАТЬИ
2006-2010 © WWW.SANATORY.INFO При копировании материалов сайта ссылка на источник обязательна.
недвижимость в одинцово . Секреты наружной рекламы :-) - изготовление наружной вывески. Таблички для офиса, улицы.